Beneficios de hacer nataci贸n 馃強 para tu cuerpo

Eres de las personas que siempre est谩n realizando ejercicios continuamente para mantenerse en forma, pero al llegar la temporada de calor se te dificulta entrenar, por lo que abandonan mientras pasa el verano. Pero, nos has pensado en buscar otro tipo de actividad que el calor no te lo impida.

Aqu铆 te propongo una que adem谩s de ejercitarte, te va a resultar divertida y recreativa, nos referimos a la nataci贸n. Disciplina que la puedes incorporar a tu rutina o elegir como ejercicio para alcanzar tus objetivos de mantener un cuerpo saludable.

La nataci贸n, forma parte de los ejercicios aer贸bicos, donde la respiraci贸n juega un importante papel para una correcta pr谩ctica, coordinada con los movimientos de brazos y piernas para poder desplazarnos sobre el agua. Se puede practicar en piscinas y si ya sabes nadar puedes hacerlo en aguas abiertas, aunque hoy 虂 d铆a, existen gimnasios que cuentan con estas instalaciones, por lo que puedes ejercitarte bajo esta modalidad en cualquier 茅poca del a帽o.

Cuando haces nataci贸n, pones en movimiento todas las partes de tu cuerpo, por lo tanto har谩s que tus m煤sculos se activen y se fortalezcan, todo depende de la duraci贸n de los mismos y del estilo que emplees, alcanzando con la pr谩ctica mayor resistencia,flexibilidad y fuerza, adem谩s obtendr谩s un cuerpo m谩s tonificado y estilizado.

Si eres principiante, hazte de un entrenador o instructor para que te oriente en tus ejercicios y puedas lograr lo que deseas como cualquier otra actividad deportiva sin sufrir lesiones, a pesar de que es considerada entre todas las pr谩cticas deportivas, la de menor riesgo para lesionarte.

Adem谩s de ser una pr谩ctica deportiva que te ayuda a mantener tu cuerpo en buena forma, tambi茅n te permite disfrutar de ella, lo que resulta un ejercicio ideal para relajarse y mantener la mente libre de preocupaciones y al mismo tiempo estas ejercitando, lo que lo hace un deporte muy beneficioso para la salud tanto f铆sica como mental. En este post, te nombraremos algunos beneficios que obtendr谩s al incorporar a tus rutinas de ejercicios la nataci贸n.

Beneficios de hacer nataci贸n.

  • Fortalece y tonifica los m煤sculos del cuerpo. Se trabaja casi todos los m煤sculos del cuerpo, con el movimiento continuo de brazos y piernas, flexibilizando las articulaciones.
  • Favorece al sistema cardiovascular. Mejora la circulaci贸n de la sangre y ayuda a disminuir el colesterol malo y el nivel de glucosa en la sangre previniendo enfermedades card铆acas y la diabetes.
  • Ayuda a bajar de peso, dado que se quema grasa durante la pr谩ctica .Se pueden quemar aproximadamente entre 400 y 600 calor铆as por hora.
  • Mejora al sistema pulmonar, favoreciendo a los pulmones y con ello la respiraci贸n. aumentando la resistencia pulmonar.
  • Favorece a las funciones del cerebro, aumentando la concentraci贸n, coordinaci贸n y la memoria.
  • Disminuye el riesgo de sufrir lesiones en las articulaciones y huesos. Es una actividad deportiva de bajo impacto, dado que lo realizas dentro del agua.
  • Ayuda a disminuir el estr茅s y levanta el estado de 谩nimo, cuando el cuerpo se sumerge en el agua se produce un estado de relajaci贸n llen谩ndose el cuerpo de energ铆a positiva.

Si quieres disfrutar de los beneficios que aporta la nataci贸n, comienza a incluirlo en tu rutina y ver谩s que adem谩s de mantener tu cuerpo en forma, es refrescante y estimulante.

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