Beneficios de caminar a diario para tu salud 馃憻

Es bien conocido que mantener una actividad f铆sica activa, ayuda a las personas a tener un mejor estilo de vida, gozar de buena salud, son menos depresivas, siempre est谩n de buen 谩nimo y con mucha energ铆a para iniciar sus labores diarias.

Adem谩s, mantenernos activos mediante el ejercicio ayuda a mantener la silueta, quemando la grasa, disminuye la ansiedad y el estr茅s, y nos mantiene siempre animado. Pero, a veces el d铆a a d铆a no nos facilita ir a un gimnasio, adem谩s de que para algunos puede resultar costoso, entonces 驴qu茅 hacer?

Tranquilos, no hay problema, puedes hacer ejercicios sin que te ocasione gasto alguno y con comodidad, en el lugar que m谩s te guste o tengas a tu disposici贸n y ajustado a tu horario. 驴Cu谩l es esta actividad? !simplemente caminar!

El caminar, es recomendado por muchos especialistas como un ejercicio que ayuda al ser humano a estar m谩s saludable y lo puede realizar cualquier persona sin importar la edad.

Para practicar esta actividad, se te aconseja que te pongas ropa c贸moda y zapatos adecuados, tratar de caminar un per铆odo de tiempo no menor de treinta minutos, y de forma r谩pida pero sin correr. Debes estar lo m谩s relajado posible, tener una postura correcta para favorecer la respiraci贸n. Tambi茅n debes tomar aire por la nariz y expulsarla por la boca, as铆 te cansas menos y tu ejercicio ser谩 m谩s eficaz.

Al hacer tus caminatas una rutina, ver谩s con el tiempo una notable mejor铆a en tu estado de salud tanto f铆sica como mental. As铆, caminar te dar谩 una serie de beneficios que te vamos a enumerar a continuaci贸n, para que lo conozcas y te animes a caminar.

Beneficios que te proporciona a tu salud con tan solo caminar

  • Favorece al sistema cardiovascular. Disminuyendo el riesgo de ataques card铆acos y problemas cerebrovasculares.
  • Reduce el colesterol malo (LDL) y hace aumentar el bueno (HDL)
  • Favorece el metabolismo, por lo que te ayudar谩 a quemar la grasa, lo que te permitir谩 bajar de peso.
  • Aumenta la masa muscular y te ayuda a tonificar los m煤sculos, sobre todo los de las piernas.
  • Favorece las funciones cerebrales, lo que contribuye a mejorar la memoria y fortalecer al cerebro, lo que evitar谩 a futuro padecer de alzheimer o cualquier enfermedad mental.
  • Favorece al funcionamiento de los pulmones, evitando ciertas enfermedades respiratorias.
  • Fortalece al sistema 贸seo, evitando la osteoporosis al fortificar a los huesos ayudado por supuesto de la vitamina D que la puedes obtener si caminas durante el d铆a. Al tener huesos sanos, evitas sufrir artritis.
  • Aumenta la energ铆a de tu cuerpo y mejora el estado de 谩nimo. Cuando te ejercitas caminando se libera cierta sustancia llamada endorfina, hormona responsable de causar una sensaci贸n de placer y felicidad en nuestro organismo.
  • Reduce el estr茅s y la depresi贸n, favoreciendo la salud mental.

Si quieres obtener estos beneficios, empieza ya a caminar, puedes hacer esta actividad en cualquier lugar que te proporcione tranquilidad y confort, lo importante es que lo hagas para que disfrutes todos los beneficios que te dar谩 con tan solo caminar.

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