Beneficios de hacer aquagym 馃強 para tu cuerpo

Est谩s buscando la forma de comenzar a ejercitarte, y sientes que tu cuerpo no resiste o no te encuentra capacitado para aquellos deportes de alto impacto, que si no te encuentras bien preparado@ puede ocasionar lesiones.

Adem谩s de la nataci贸n, el ejercicio ideal para ti es el Aquagym, modalidad deportiva de bajo impacto que cada d铆a es adoptada por muchas personas que desean mantener su cuerpo en forma sin las exigencias de otras actividades deportivas y que no tengan el riesgo de lesionarse.

El aquagym, es una disciplina aer贸bica emergente, adoptada en muchos gimnasio para la ejecuci贸n de ejercicios de bajo impacto, que cuentan en sus instalaciones con piscinas apropiadas para ejercitarte, su objetivo se centra en realizar ciertas actividades dentro del agua, es una variedad de fitness de tipo acu谩tico sin gran esfuerzo f铆sico.

Estas piscinas tienen ciertas caracter铆stica que van a permitir la ejecuci贸n de una serie de ejercicios de forma gradual, placentera, y recreativa Son de poca profundidad para facilitar los movimientos del cuerpo y la temperatura del agua oscila entre los 26潞 y 28潞, de forma tal que el cuerpo se sienta bien y se adapte r谩pido, que no exista un cambio brusco que pueda entorpecer las actividades previstas.

Estas actividades acu谩ticas se ejecutan con diversos materiales para acompa帽ar a los diferentes ejercicios que se realizan, como pelotas, pesas flota-flotas a veces acompa帽ados con un ritmo musical, enfocados a tonificar los m煤sculos, con series dirigidas a la realizaci贸n de ciertos movimientos que ayudan a las personas hacerlas con poca dificultad y menos esfuerzos.

Como cualquier actividad deportiva, es necesario hacer un calentamiento previo, luego realizar la serie de ejercicios que deben comenzar con baja intensidad en un tiempo determinado para luego avanzar con los de mayor intensidad en un per铆odo de tiempo m谩s corto, terminando con un estiramiento muscular conjuntamente con la relajaci贸n del cuerpo.

Hacer rutinas de ejercicios dentro del agua, permite realizarlos sin hacer mucho esfuerzo, adem谩s hace disminuir el riesgo de lesiones, debido a que nuestro cuerpo flota en el agua, no hay impacto con el piso de la piscina, por lo tanto no se afectan las articulaciones y los movimientos del cuerpo son menos fuertes y m谩s livianos.

Cuando te ejercitas en el agua, te sentir谩s relajado y con 谩nimo de realizar todas las actividades que te van a llevar a tener ciertos beneficios para tu salud. Aqu铆 en este post te nombraremos algunos beneficios que obtendr谩s al practicar aquagym.

Beneficios del aquagym

  • Favorece la coordinaci贸n de los movimientos, adquiriendo mayor agilidad.
  • Favorece al sistema cardiovascular, mejorando la circulaci贸n sangu铆nea por lo que fortalece al coraz贸n, disminuyendo el riesgo de infartos, controla los niveles de la tensi贸n arterial.
  • Ayuda a fortalecer al sistema pulmonar. Al respirar adecuadamente se favorece el funcionamiento de los pulmones.
  • Tonifica y fortalece los m煤sculos de piernas, brazos y abdomen adquiriendo firmeza en tu cuerpo.
  • Disminuye el estr茅s y la depresi贸n, levantando tu estado an铆mico.
  • Aumenta la flexibilidad del cuerpo.
  • Fortalece al cerebro, aumentando la capacidad de concentraci贸n, memoria y procesos cognitivos.

Esta modalidad de hacer rutinas diarias de ejercicios en la piscina, lo puede hacer cualquier persona sin importar la edad. As铆, que si te gusta el agua incorpora el aquagym a tu vida y con ello disfrutar谩s de sus beneficios para la salud f铆sica y mental que tanto queremos.

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