Beneficios de comer semillas de girasol para tu cuerpo

Las semillas o pipas de girasol son uno de esos alimentos que las personas suelen consumir mucho, pero de la manera equivocada. Esto debido a que se suele comer las semillas que vienen manufacturadas en paquetes comerciales los cuales contienen gran cantidad de sal, lo que resulta muy da√Īino para la salud.

Si deseas obtener todos los beneficios que aportan las semillas de girasol al organismo, lo m√°s recomendables es comerlas de manera natural, sin agregarle ning√ļn tipo de condimento o saz√≥n extra, a pesar de que el sabor no sea igual, sin duda traer√° muchas m√°s ventajas para tu salud.

¬ŅPor qu√© a√Īadir las semillas de girasol a tu alimentaci√≥n?

Uno de los alimentos con más propiedades positivas para el organismo es sin duda la semilla de girasol, y aunque su manera de consumirla no suele ser tan variada como en el caso de otras comidas, se encuentra entre las más recomendable entre expertos; a continuación te diremos por qué.

Evita la depresión

Quiz√°s sonar√° exagerado, pero la realidad es que comer regularmente semillas de girasol evitar√° que llegues a sufrir de depresi√≥n, esto es debido a que este alimento contiene muchas prote√≠nas con amino√°cidos como el tript√≥fano, el cual seg√ļn estudios, est√° asociado a la depresi√≥n y la ansiedad.

Las √ļltimas investigaciones han demostrado que el tript√≥fano ayuda a combatir los s√≠ntomas de la depresi√≥n y en general, permite mejorar y mantener un buen estado de √°nimo. Es por esto que su consumo se suele recomendar a personas con problemas de depresi√≥n, s√≠ndrome pre-mestrual o cualquier problema ligero relacionado al estado emocional.

Es importante mencionar que el consumo de las semillas de girasol debe hacerse junto con el de alg√ļn carbohidrato, esto debido a que los carbohidratos permiten una mayor adsorci√≥n y transporte de este amino√°cido al cerebro, adem√°s de evitar que otros amino√°cidos que se encuentren en el cuerpo, compitan con los efectos del tript√≥fano.

Mejoran la fertilidad en el hombre y la salud de las embarazadas

Las semillas o pipas de girasol est√°n compuestas de un alto contenido de zinc, este mineral resulta de suma importancia en la fertilidad del hombre, ya que causa un efecto positivo sobre la cantidad y la calidad de los espermatozoides que se producen, por ello es recomendable su consumo para aquellas parejas que andan en la b√ļsqueda de tener hijos.

Por otra parte, a las mujeres también le causa efectos positivos su consumo, pero a diferencia de los hombres, las propiedades de la semilla de girasol van dirigidas más al embarazo que a la fertilidad.

Entre el contenido de este alimento no solo se encuentra el zinc sino también un tipo de vitamina B conocido como ácido fólico y que resulta esencial para el buen desarrollo del feto durante el embarazo.

Esta vitamina es necesaria para el trabajo de la división celular y para generar el material genético. Además de esto, evita los defectos del tubo neural, evita que se produzca la espina bífida en el bebé y evita el nacimiento de un bebé prematuro y bajo de peso. Estas son razones por lo que este alimento es altamente recomendable para las mujeres embarazadas.

Te ayudan a mantener un peso adecuado

El aminoácido triptófano que se encuentra en las proteínas contenidas en las semillas de girasol, tiene otro efecto positivo sobre el organismo, no solo mejora el estado de ánimo de las personas sino que además intervienen en el control del apetito.

Como dijimos anteriormente, este amino√°cido ayuda a regular la ansiedad y esto incluye el apetito descontrolado, por lo que te sentir√°s saciado y satisfecho al comerlas. Por otra parte, estas semillas contienen √°cido clorog√©nico, que seg√ļn estudios recientes, est√° muy relacionado a la p√©rdida de peso.

En otras palabras, las semillas de girasol no solo mantendr√°n controlado tu apetito para evitar que comas en exceso sino que te ayudar√° a bajar los kilos de m√°s y por si fuera poco, tambi√©n contiene grasas saludables que beneficiar√° a√ļn m√°s a tu organismo y te permitir√° llegar m√°s r√°pido a tu meta f√≠sica.

Tendr√°s un cabello m√°s saludable

Las pipas de girasol contienen un componente denominado biotina, el cual es un tipo de vitamina B que es necesaria para metabolizar las grasas, carbohidratos y proteínas en el organismo.

Esta información resulta relevante porque aunque no se ha demostrado por completo, los resultados arrojados por diferentes estudios sugieren que debido a que el cabello está formado por proteínas, la biotina juega un papel importante en la salud del cabello, por eso consumir regularmente este tipo de semillas, te ayudará a mantener una cabellera mucho más sana.

Mantendr√°s una buena salud de tu piel

Uno de los problemas más comunes es la piel seca y envejecida, esta situación puede combatirse fácilmente con el consumo regular de las semillas de girasol, las cuales contienen un alto contenido de aceites naturales que no solo hidratan la piel sino que además producen una capa protectora sobre esta para evitar que la humedad se escape y por tanto la piel se reseque.

Asimismo, si el comer las semillas de girasol lo combinas con directamente aplicar sobre tu piel el aceite extraído de este alimento, los resultados serán doblemente favorables. Algunos estudios han reflejado que el efecto del uso y consumo del aceite de semillas de girasol puede ser tan rápido como de tan solo 4 semanas para notar un cambio considerable en la piel.

Por otra parte, este aceite tambi√©n posee otra funci√≥n beneficiosa en el organismo, ya que funciona como un excelente tratamiento contra la aparici√≥n de hongos. Las investigaciones realizadas no solo han demostrado la eliminaci√≥n de los hongos en m√°s de un 90% de los casos sino que m√°s importante, las personas no presentaron ning√ļn tipo de reca√≠das.

Reduce los riesgos de contraer Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad que est√° ligada a problemas motores a causa de un trastorno neuronal, la cual evita que las personas realicen actividades cotidianas como caminar, hablar, comer, etc.

Anteriormente te mencionamos que las semillas de girasol contienen triptófano, un aminoácido que está relacionado a funciones neuronales, por lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad, pero además de eso, estas semillas contienen un alto nivel de vitamina E que también resulta importante para algunas funciones del cerebro.

Seg√ļn recientes investigaciones, la vitamina E tiene un efecto de neuroprotector, lo cual reduce el riesgo de padecer enfermedades neuronal y degenerativas como es el caso del Parkinson.

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