Beneficios de comer semillas 馃尡de calabaza para tu salud

Al contrario de lo que piensan la mayor铆a de las personas, las semillas de cualquier fruta, verdura u hortaliza son una gran fuente de nutrientes. Lamentablemente, existen algunas semillas como en el caso de la calabaza, que las personas suelen tirar a la basura sin conocer todos los beneficios de los que se est谩n perdiendo.

Las pepitas de Zapallos, nombre con el que se le conoce a las semillas de calabazas en muchas regiones de Latinoam茅rica, son una de las fuentes de vitaminas y minerales m谩s grandes. Por eso a continuaci贸n, te mencionamos los beneficios m谩s importantes que obtendr谩s para tu salud si comienzas a comerlas y te olvidas de volverlas a tirar.

驴Por qu茅 a帽adir semillas de calabaza a tu alimentaci贸n?

Parece incre铆ble que algo tan peque帽o puede ayudar a tantas dolencias e incluso a prevenir gran cantidad de enfermedades. Veamos a continuaci贸n cu谩les son esas propiedades que aportan m谩s beneficios a tu salud.

Ayuda a reducir el insomnio, la depresi贸n y la ansiedad

Al igual que en el caso de las semillas de girasol, las de calabaza contienen un amino谩cido llamado tript贸fano que dentro del cuerpo se convierte en serotonina, el cual es un neuroqu铆mico poderoso que ayuda a controlar los estados de 谩nimo, mejorando en gran medida estos estados, evitando a las personas caer en depresi贸n.

Asimismo, como este amino谩cido cumple una funci贸n importante en la reducci贸n de la ansiedad, permite tambi茅n controlar el apetito al producir en las personas, una sensaci贸n de satisfacci贸n al comer.

Por otra parte, la reducci贸n de la ansiedad y la mejora del estado de 谩nimo hacen que el organismo sienta una sensaci贸n de calma tal, que ayuda a dormir mejor evitando as铆 que sufrir de insomnio.

Este tript贸fano adem谩s es el precursor de la niacina, tambi茅n llamada vitamina B3, una de las vitaminas m谩s dif铆ciles de encontrar. Cabe acotar que las semillas de girasol contiene el grupo completo de vitaminas B que necesita el organismo para funcionar.

Excelente antioxidante

Las pepitas de Zapallos contienen un alto nivel de vitamina E, conocida com煤nmente por sus efectos como antioxidante, cuya funci贸n es reparar los da帽os en las c茅lulas causadas por los radicales libres.

A parte de la vitamina E, este alimento contiene otros nutrientes que cumplen funciones como antioxidantes en el organismo como lo son el zinc, el fenoles y la lignina.

Bueno para el coraz贸n y los huesos

Las semillas de calabazas contienen un alto nivel de minerales, entre ellos el magnesio y el manganeso, los cuales cumplen funciones importantes en la salud de los huesos y el coraz贸n. Asimismo, el zinc es otro mineral contenido en estas semillas, el cual es muy utilizado en el tratamiento de la osteoporosis debido a que disminuye los da帽os en la densidad mineral 贸sea.

El calcio tambi茅n se encuentra contenido en las semillas de calabazas, el cual ayuda a evitar el deterioro de los huesos y mantienen una buena salud de todo el sistema 贸seo, es decir, es un alimento altamente recomendable para las personas de tercera edad, ya que estas tienden a presentar com煤nmente problemas en los huesos.

Por otra parte, su contenido de fitoesteroles resulta muy recomendables para aquellas personas que sufren del coraz贸n o quieren evitar alg煤n mal relacionado, ya que este compuesto bloquea la absorci贸n del colesterol en el intestino, lo que se traduce en una reducci贸n del colesterol malo (LDL), ayudando a su vez a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL).

Protege la pr贸stata y evita algunos tipos de c谩ncer

El consumir regularmente semillas de calabazas favorece en gran medida la salud de la pr贸stata y de todo el sistema urinario, ya que trabaja como un protector de este y disminuye el riesgo de padecer c谩lculos renales, adem谩s equilibra la producci贸n de testosterona.

Seg煤n estudios recientes, la familia de plantas a la que pertenece la calabaza denominada 鈥淟as curcubit谩ceas鈥, contienen una gran cantidad de minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmune, adem谩s posee la capacidad de modificar los genes y as铆 intervenir en la muerte de las c茅lulas cancer铆genas, por lo que ayuda a prevenir y tratar varios tipos de c谩ncer, pero principalmente el de pr贸stata y el de mama.

Ayuda a perder peso y previene la diabetes

La ingesta de semillas de calabazas es un buen tratamiento para combatir algunos par谩sitos que habitan en los intestinos y a su vez ayuda a evitar y/o aliviar los problemas de estre帽imiento, causando grandes beneficios al sistema digestivo.

Asimismo, tiene grandes capacidades diur茅ticas y un alto contenido de prote铆nas de calidad. Esto, unido a lo anterior mencionado, hace que las semillas de calabazas sean un excelente alimento para limpiar el organismo, acelerar el metabolismo, evitar la retenci贸n de l铆quidos y ayudar a la p茅rdida de peso de manera saludable.

Por otra parte, estas mismas prote铆nas que contienen las pepitas de Zapallos cumplen con otra funci贸n importante y es la de controlar los niveles de az煤car en la sangre, en otras palabras, es una insulina natural, muy recomendable para aquellas personas que sufren de diabetes o corran el riesgo de contraerla.

Equilibra el pH del cuerpo

Gran parte de los alimentos que se consumen diariamente acidifican el organismo. Alimentos procesados como la az煤car, el trigo refinado, entre otros, desequilibran el ph del cuerpo volviendo m谩s 谩cida la sangre, esto causa que se pierdan distintos minerales esenciales y que aumente el riesgo de contraer ciertas enfermedades.

Este estado puede ser combatido con el consumo regular de semillas de calabazas, ya que estas son alcalinizantes, lo que quiere decir que cumple la funci贸n de disminuir la acidez en la sangre y los tejidos, manteniendo el equilibrio qu铆mico en el organismo y por ende una buena salud.

Es un excelente anti-flamatorio

Si eres de los que no les gusta consumir f谩rmacos, no importa el malestar que tengas, te contamos que las semillas de calabazas son un excelente remedio contra la inflamaci贸n, as铆 que a pr贸xima vez que necesites de un anti-flamatorio, puedes probar con esta medicina natural, capaz de competir con cualquiera de los medicamentos en el mercado y lo mejor todo, sin ning煤n efecto segundario.

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