Cinco beneficios al comer naranjas 馃崐

La naranja, es una fruta 谩cida muy apreciada y apetecida por su suave textura y rico sabor algo dulz贸n, es considerada un fruto con muchas propiedades esenciales para nuestro organismo que la hace muy medicinal, un verdadero tesoro para la alimentaci贸n. Proviene del 谩rbol llamado Naranjo, de hermoso aspecto y siempre verde, existen en el mundo diferentes tipos de g茅nero como el naranjo dulce llamado cient铆ficamente Citrus sinensis y el naranjo amargo, Citrus aurantium. Tambi茅n han aparecido otras variedades producto de la hibridaci贸n, pero cualquier que sea el tipo de naranja estas poseen las mismas propiedades sanadoras.

Esta fruta tiene su origen en las regiones orientales como la India, China, extendi茅ndose su cultivo por todo Oriente, siendo los 谩rabes los que la introdujeron en Europa y de ah铆 a otros pa铆ses del mundo. Entre los principales productores de naranja a nivel mundial se encuentran Brasil, Estados Unidos, China, M茅xico, Egipto y Espa帽a entre otros.

La naranja que normalmente encontramos en los supermercados es la del naranjo dulce, esta es una fruta redonda cuya piel es gruesa y de color anaranjado o amarillo, cuando est谩 madura, su pulpa es jugosa y carnosa divida en gajos y contiene varias semillas en su interior.

Nutrientes presentes en la Naranja

Es rica en vitaminas A, B y C, az煤car, 谩cido c铆trico, minerales como f贸sforo, sodio, celulosa, hierro y magnesio, pectina, fibras y agua. Se consume sola o en deliciosos jugos muy refrescantes, se pueden preparar postres, manjares, tartas y se usa como aderezo en aves y carnes. Tambi茅n, se aprovecha la concha de la naranja para hacer ricos dulces y confituras. Sirve para la preparaci贸n de muchos c贸cteles y T茅.

Siendo la naranja un producto proveniente de la naturaleza, sus componentes son aceptados y asimilados apropiadamente por muchas personas, constituyendo un excelente t贸nico vitalizador y depurativo para nuestro organismo. La mejor temporada para comer esta rica y bondadosa fruta es entre oto帽o e invierno, donde ya est谩n listas para su consumo con buena textura y sabor.

A continuaci贸n te mencionaremos algunos beneficios que puedes obtener, si incluyes esta maravillosa fruta en tu dieta.

  1. Al ser rica en vitamina C, aumenta las defensas del cuerpo ayudando a fortalecer el sistema inmunol贸gico, lo que nos ayuda a prevenir posibles infecciones virales o bacteriales, gripe y resfriados.
  2. Previene la anemia. La vitamina C ayuda a que el organismo pueda absorber correctamente el hierro y otros minerales como el calcio y el f贸sforo. Fortalece al cerebro y al sistema 贸seo.
  3. Favorece la digesti贸n, ya que son ricas en fibras y agua, cuando se consume su pulpa y jugo, evita el estre帽imiento.
  4. La pectina de las naranjas ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre. Adem谩s, por la presencia de potasio y magnesio, evita que se formen co谩gulos en las paredes de los vasos y arterias. Previene los trastornos cardiovasculares y posibles infartos. Adem谩s, disminuye la posibilidad de padecer varices y hemorroides al mejorar la circulaci贸n de la sangre.
  5. Ayudan a eliminar el 谩cido 煤rico al ser un diur茅tico, favoreciendo la micci贸n, por lo que tienen acci贸n depurativa, limpian el h铆gado y los ri帽ones evitando as铆 la formaci贸n de piedras y de posibles infecciones en las v铆as urinarias, como la molesta cistitis y en los hombres problemas en la pr贸stata.

Todas estas ventajas de comer naranja la convierte en una fruta ideal para incluirla en la alimentaci贸n, as铆 podr谩s ayudar a tu cuerpo a mantenerse saludable.

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