Descubre los cinco beneficios de comer Aguacate 馃 para tu cuerpo

El aguacate proveniente del 谩rbol llamado aguacatero (Persea americana), es una fruta tropical, oleaginosa, de forma alargada o redonda. Su pulpa es carnosa muy suave, cremosa, algo brillante (aceitosa), de color amarillo verdoso que envuelve a una 煤nica semilla redonda de color marr贸n y est谩 cubierta de una corteza algo dura y de color verde, cuya intensidad va a depender del tipo de fruta y no necesariamente su madurez, que viene dada m谩s bien por la suavidad de la pulpa.

Se cultivan diferentes variedades de aguacate, por lo tanto se recolecta en diferentes temporadas, esto hace que se pueda conseguir en los supermercados en cualquier 茅poca del a帽o. Esta fruta tambi茅n es conocida con el nombre de palta, tiene su origen en Centroam茅rica, en las zonas de M茅xico, Guatemala y las Antillas. En la actualidad los principales productores de aguacate se encuentran en M茅xico seguido de Estados Unidos, Indonesia y Chile.

Nutrientes presentes en el Aguacate

Este fruto se caracteriza por tener un gran porcentaje de grasa no saturada y sin colesterol, parecida al aceite de oliva. Es rica en minerales tales como potasio, hierro, magnesio, cobre, zinc y f贸sforo, as铆 como las vitaminas A, C, D, E, K y B. Es bajo en hidratos de carbono. Se puede consumir tanto crudo como cocido, sirve de acompa帽amiento a las ensaladas, preparaci贸n de mantequilla y el famoso guacamole. Su contenido en grasa, minerales y vitaminas lo hace una fruta beneficiosa para la salud.

Cinco beneficios que aporta el comer aguacate

  1. Disminuye los niveles de colesterol en la sangre, controla la presi贸n arterial y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares como arterosclerosis, hipertensi贸n, gracias a la presencia del 谩cido oleico que ayuda al organismo a evitar riesgos de infarto, y previene la tensi贸n alta.
  2. Es antioxidante, gracias a la presencia de las vitaminas A, C y E que ayudan a regenerar las c茅lulas, evitando posible aparici贸n de tumores, en especial el c谩ncer. Mejora la textura de la piel, alivia las quemaduras superficiales de la piel.
  3. Fortalece al sistema inmunol贸gico dada la presencia de vitaminas como A, B, C, K y 谩cido f贸lico. Adem谩s, contiene minerales como el potasio y magnesio que fortalece al cerebro, por lo que se recomienda a personas expuestas a mucho estr茅s. Igualmente ayuda a fortalecer los m煤sculos, disminuye el riesgo de padecer osteoporosis ya que contribuye al fortalecimiento del sistema 贸seo. Se considera un, fruto muy apropiado para las personas que practican deportes.
  4. Es rico en fibras, lo que permite el buen funcionamiento de los procesos digestivo, evitando que la persona sufra de estre帽imiento. Regula los niveles de az煤car en la sangre, previniendo padecer de diabetes.
  5. Previene de la aparici贸n de cataratas y de la visi贸n borrosa (degeneraci贸n macular), por su contenido de lute铆na y zeaxantina, nutrientes necesarios para mantener la salud de la vista.

Por todos estos beneficios, que el aguacate te puede proporcionar para mantener un cuerpo sano, no debes de dejar incluirlo en tus comidas. Adem谩s, de los nutrientes que aporta es una fruta deliciosa y f谩cil de encontrar en cualquier 茅poca del a帽o, en los establecimientos alimenticios, lista para disfrutarla.

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